rusz dupe i idz do roboty, praca fiznyczna duzo zmieni w twoim wygladzie, a diety nikt ci nie ulozy, taki len jestes ze nie potrafisz sprawdzic swojego zapotrzebowania kalorycznego ?
3 tygodnie temu pracowałem 10h dziennie na budowie, więc jak miałem pilnować diety, do roboty wstawałem o 6, na 7 już byłem i do 17 robiłem, a o 18-18;30 byłem w domu.
[...] się węglowodany niskiej wartości wysokoprzetworzone które również inaczej będą w organizmie utylizowane. Za dużo się stresujesz tym widać %) Dzięki wielki, biorę się do roboty i postaram się przestać tym tak stresować tylko robić swoje, bo jednak faktycznie trochę za bardzo się przejmuję dodawaniem kalorii. A I czyli za każdym razem jak już [...]
Heh bezineresowna pomoc Człowieku za darmo nikt Ci diety nie zrobi ale napewno każdy Ci może poprawić to co sobie sam ułożysz Więc do roboty a nie leniuchować!
było o wiele lepiej no ale schudłem ponad 5 kg i biore sie ostro do roboty i z dietka i z treningiem . Magnez mam to ok witaminki tez jakies sie znajdą a co do tluszczu rybiego nie jestem przekonany
1) Weź się do roboty. Określenia typu "dieta jest czasami" - jakie umieściłeś w profilu dają odpowiedź. Żeby były przyrosty musi być: 1) Trening 2) Dieta (jedzenie plus suplementy jeśli potrzeba) 3) Regeneracja Jeżeli szwankuje choć jeden składnik - często obserwujesz brak efektów i tyle. Moim zdaniem chciałbyś za dużo i za szybko.
dzieki. Teraz juz wiem co i jak i biore sie do roboty. oczywiscie ze bede stososwal rotacje produktow w poszczegolnych posilkach. jeszcze raz wielkie dzieki pozdrawiam
Białko wybrałem to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html . Teram myślę że wiem już wszystko i zaczynam się brać do roboty. Dzięki wielkie jeszcze raz wszystkim za pomoc :).
177 cm i 56 kg wagi ? Jak kura wyścigowa Popatrz na sylwetki zawodników z tej dyscypliny i zabieraj sie do roboty a nie jakies dziwactwa mi tu wymyślać.
[...] będę Ciebie wyzywać od leniwych gimbusów, ale i z 15-stką na karku nie możesz być traktowany jak dzieciak i dostawać gotowego wyniku na tacy. Trzeba Cię trochę popchnąć do roboty :-D. W wyniku powyżej przecinek wyszedł Ci tylko o 1 pozycję nie tam gdzie trzeba. Przypomnij / wygoogluj jeszcze raz wzór na pole koła i dokładnie policz, bo to już [...]
wakacje się zbliżają po co bułki pewien kulturysta powiedział że dieta w której posiłki zawieraja pieczywo to nie dieta. Rozumie kasa to kasa ale kilo ryżu kosztuje 10 ja do roboty biore pół kilo miesa i 40 0 g ryżu pieczywa wogóle nie jem
[...] Powiedz mu zeby nie gadal glupot o koksach tylko niech sie wezmie za pozadne rozciaganie. Pare miesiecy i mozna byc slicznie rozciagnietym bez zadnych srodkow nie wydajac pieniedzy. No chyba ze to jakis grubas to by musial sie odchudzic najpierw. tylko spokojnie z rozciaganiem by nie ponaciagal sciegien. oprucz gadania trzeba sie wziac do roboty.
Witam !!! Jeszcze raz serdeczne dzieki za pomoc, szczególnie Tobie Danon za ostatni post :) O to mi własnie chodzilo !!! To sie trzeba brac do roboty :)